发布日期：2025-10-09 02:50 点击次数：141
心意六合拳十大形图片
拳谱日：相传心意拳是南宋抗金名将岳飞所创，用以训练将士，杀敌报国，故又称：岳武穆王拳。
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心意中的“把”不同于传统意义武术中的掌，正是由于这一点不同，反映了心意拳的源渊和智慧。
“把”有两种解释，一为手形；二为一组拳或一趟拳。
“把”（手形）——五指乍开，把心内扣，虎口要圆、要拔、要伸、要扣。
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相传说心意拳是祖师爷由枪中化得的，所以握枪之手与拳中之把有诸多共通之处。精研过大枪的人都知道握枪之手不是满把抓、满把都用劲,而是十指各有分工，各有不同，各司其职。
同样，心意拳也细化了指法的不同含义，使其在交手中占得先机。
拔拇指主中定，拔满为升，拇指为土，管自身；拔食指定方向，千夫所指，食指为木，指敌人；拔中指主向前，以一到底，中指为火，主进攻；拔无名主左右，圆中见横，无名为金，主防守；屈小指主后撤，以意为先，小指为水，主后退。
心意习惯性称拳为锤，拳性似炮，所以多讲炮锤。
锤形有二：一为五指折叠成拳，先折小指、无名指，然后叠小指、无名指，再折叠中指，食指只折不叠，大拇指压在食指上，成其卢式心意拳独特的门鼻拳，行拳时以食指的第二关节为锋（门鼻
拳：象形于用食指与大拇指夹着门鼻关门的手形）。
二为五指折叠成拳，先从小指开始，依次到食指，大拇指折叠压在食指、中指的第二关节上。
鹰捉：由把成拳的过程就是鹰捉。出手如搓，回手是钩。
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三者关系：
沾实的瞬间或由把变拳，或由拳变把，或由把变为鹰捉。
由拳变把，我们叫丢把，如手中有物，丢弃，把心内吐。
把心与肘尖，或与肩尖形成两点一线的撑拔关系。由把变拳是沾实的瞬间向上或向前。由把变为鹰捉是沾实的瞬间向下或向后。
整身而言，腰以上为上半身，腰以下为下半身，上半身要稳稳地坐在下半身上，如同坐在车上、骑在马上一样放松，以腰脊为轴、为杆插在下半身上。下半身如同车的底盘一样要承载住车的上半身。往来之间上半身要相随下半身。
1.鸡 腿
腰以下的部位，含整个根节，胯前掖后翻、闭股、提裆、竖膝、屈腿、折腕，如同车的底盘、炮的底架，要将本重与所承受的重量都稳稳地落在脚下、地上。
运动过程中，要用翻胯之力，以胯拎大腿、提膝、翻脚而前。
两大腿内侧、两膝、两脚踝骨有相合之意，磨胫而出。两膝揉动前行，一膝顶、一膝竖，如机器人前行时的下半身状态。
身如坐轿，竖起腰脊，这样才能保证所有重量通顺地落于地上，不在胯、膝、腕部受力，否则日积月累会形成慢性膝伤。
2.龙 腰
龙腰指胸腔与盆腔之间的整个部分，中节之根节，身之纵横都赖于此。
习心意拳者，腰须练得极度灵活，将髋关节通过扭、曲、伸、拔等手法锻炼得非常灵活、松动，且有筋骨之力。
龙腰，一是要练出横劲，具体的讲就是通过日就月将的练习龙调膀，脊柱两侧后腰带处会各自练出一块横向肌里的肌肉，腰愈圆才能有横劲愈大，这就是心意拳出手打横不见横的关窍。
二要练出束展劲。
名师常讲：“皮老虎、皮老虎，束之如猫，纵之如虎。”
就是靠腰脊的弯曲，胸腔与盆腔合，通过日就月将的练习龙折身，腹部自会练出一块块纵向肌里的肌肉，腹愈实束展才会劲愈足，这样，发力时自会出全身的整劲，而手无忙乱多余的动作，方做到手与身束一。
3.熊 膀
胸腔上与后相连的部分，含膀与背至肘。胸腔在脊骨的撑拨下欲上，熊膀在引力的作用下欲落，一如人与穿在人身上的衣服关系，身欲上衣欲下。人体与熊膀的关系，保证了人能直立行走。
习心意拳要时时保持这层关系，争愈强人愈稳。
胸腔不会动而熊膀在肌肉与筋的作用下，会前后上下移动，形成胸的开合、两膀间的上下之争，从而有了束展劲、六合形。
4.鹰 捉
鹰捉泛指肘以下的部分，小臂与把。由把成拳的过程中就是鹰捉。
“回手是钩”讲的就是鹰捉的形与法。练习者手上须有筋骨之力。
5.虎豹头
指双膀以上的部分，含头与项。
领而竖就是诀。练拳时，两耳要听而上领，下颌应水平后收，头中正不歪斜，颈椎受力后自会有上顶之势，而无上顶之形。颈部挺拔，如虎豹之势。
发为血梢，心惊发乍而竖，有冲冠之势。突目视人，眼有三法：观天不看天，察地不看地，眼角洒人。前有三条路，左、中、右，心有所动，舌有所指，他人无意我在先。舌为肉梢，舌欲催齿。牙为骨梢，有勇在骨，牙欲断筋，切齿之恨，有虎之形狼之心。
身成六势的虎豹头与心意拳动作中的虎抱头有区别，练者应分开，一是身形的要求，一是动作的名称。
6.雷声
梢随声起，声随梢落，一枝动百枝摇。
习时，力出于皮糙肉厚、伸筋拔骨，劲来自于气炸、血荡、五藏六腑束展。劲是沿着肌肉中肌里线性传递的，皮包肉、肉载力，肉厚则力大，劲的传递愈疾、猛。
声起、皮紧、肉缩、筋固，气血聚而极，五藏束而实，一如火塞在气缸中下落；心猿一动拳始出，收极而炸，一如炸缸，气炸、血荡，六腑展而大，充气血于皮，皮坚发竖；充气血于肉，肉胀筋长；充气血于膜，骨硬筋韧。
梢落有向，劲随而至，沿直线沾实于一点，一气呵成。
此一循环所产生的恶气顺气道喷发而出，喷的愈疾，量愈大、劲愈短、力愈猛、穿透性愈强。气管、声带在气压的冲击下，而喷吐出短暂的“噫”声，形惊、势乍、毛竖，如狮虎状。
心意六合拳以内外合一的“六合”理念，心‑意合、意‑气合、气‑力合；强调以心领意、以意导气、以气化力。手‑足合、肩‑胯合、肘‑膝合；要求全身各部位协同发力，形成整体的爆发力。以六势为法，七拳并用，形成“十形合一”。
动作取自十种动物的本能搏击（龙、虎、熊、马、猴、蛇、鹰、鹞、鸡、燕），兼具形象与意念。
动作简练、劲法刚猛，出手如电、如浪，强调“一击制敌”，不追求拖沓的推击，而是高爆性的瞬间冲击。
通过丹田发力，配合“踩、扑、裹、来、决”五劲，使拳势刚、猛、狠、快，具备强大的杀伤力。既是实战技击拳，也适合各年龄层的强身健体、延年益寿，兼顾养生与修身。
以“心意四把拳”单式练习为核心，动作变化多端，强调实战中的灵活应变，而非繁复套路。心意六合拳如水翻浪，出手肩不动，抬手往前冲！这些特点共同构成了心意六合拳“内外兼修、刚柔并济、技击实用、养生健体”的独特风格。
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